czy od

Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]

[...] boki tak jak w cwiczeniu na tricepsy... ok dzieki za rade, z tym oddechem musze wcielic w zycie.a o jakim ćwiczeniu na tricepsu mowa? i o co chodzi z łokciami przy ciele? czy łokcie tak jak tu nie powinny być oddalone od ciała? filmik z wyciskania po skosie ale chodzi o technike na poziomej. Zmieniony przez - Wiktorek18 w dniu 2013-07-31 [...]

Mineło 9 dni i już jest przyjemnie, micha dopięta na 100% i nawet nic nie podlewa, kratka się trzyma.. zobaczymy jeśli kraty nie zaleje to zapodam te 8tyg. Jeszcze mam małe pytanko jakbym w przed ostatnim tygodniu kwietnia skończył cykl to w maju mogę już redukować? czy to kiepski pomysł od razu po cyklu? a jak z clomidem? jeśli przedłużę na 8tyg [...]

mateo12 -jakby nie patrzeć plan jest wadliwy- jest zbyt obszerny, ćwiczenia nawzajem się właściwie można powiedzieć dublują- ułóż go od nowa- z zastanowieniem się czy akurat ten model? napisz ile trenujesz i co dokładniej jest celem- także skupo sie na jednym najważniejszym celu- raczej

[...] na podwyzszenie 3 x 8-6 powt teraz mysle co zrobic...do glowy przyszlo mi: - podciagnac troche sile (zeby miec znowu te 160kg w przysiadzie) i potem zaczac robic dynamike -> plyo - teraz porobic dynamike (dawno nie robilem) czy moze znowu cos mieszanego...czyli przysiady mocno ale potem np podskoki ze sztanga na dynamike...co myslisz?

tez o tym myslalem, mam nadzieje ze triceps wypocznie do srodowych meczy, na sprobowanie mozna zobaczyc ps. tzn dzis juz mam robic nowym planem czyli robic rece (robilem w piatek)? czy dac dzisiaj wolne, sroda nogi, piatek klatka+plecy i jechac nowym od piatku? moglbym jutro zrobic ale nie chce przetrenowac bo dobrze szlo Zmieniony przez - [...]

[...] w 6. tran 10 ml 81 kcal, 0 g b, 10 g t, 0 g w ser biały 150g 149 kcal, 30 g. b, 1 g. t, 5 g. w B: 172,2 T: 86,9 W: 149,4 KCAL: 1967 Z warzywami będzie to 2000 kcal. Chciałbym mieć wreszcie dobrą dietę redukcyjną bo od stycznia czy lutego chciałbym masować, ale najpierw zrzucić te fałdy na brzuchu i klacie :(

A czy ja Cię gdzieś obraziłem? Napisałem wprost, przejrzyście, tak jak zawsze to robię. Domyśliłem się z jakiego wzoru to wyliczyłeś, bo ten jest najpopularniejszy, acz niedokładny i współczynnik aktywności przyjąłeś zdecydowanie za niski. 1700 to Twoja PPM, same czynności życiowe, czyli od chodzenia, myślenia, higienę itp, aż po jedzenie zwiększa [...]

[...] ze sztangę 3 serie 2.Uginania ze sztangielkami siadząc na ławce skośnej lub modlitewnik 3 serie 3.uginania ze sztangielkami z oparciem o kolano 3 serie Sroda-odpoczynek Czwartek- barki,kaptury,przedramiona Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok-4 serie2.wyciskanie sztangi zza głowy-4 serie progresja 12,10,8,6 3.Unoszenie sztangielek w [...]

[...] stoisz tutaj na bramce i wyjściówka dyche + kurtka do szatni, bzykanie z kasjerką możliwe na 69%. A tak na poważnie, przestań gościu się tak spinać do poznawania tych dziewczyn, życie Ci nie miłe? kasy masz za dużo? czy jesz ashwagandhe i myslisz że nic nie popsuje Ci nerwów? rozwijaj się, znajdz jakieś hobby, idź na siłownie jak będziesz [...]

czyli przysiady kontynuować do samego końca a jak je skończę(wtedy jeszcze klatę będe robił) to jakieś lekkie treningi na resztę partii i nogi a klatę kontynuować od treningu kiedy dawałem radę wycisk wąsko robić w wersji na triceps(łokcie przy ciele) czy na klatę(łokcie na boki) ?

[...] sens.przy zaawansowaniu najlepsze interwały to max na 0 całkowicie się zatrzymujesz.istota interwałów jest różnica i to wysoka tętna i podkręcanie metabolizmu,przy zachowaniu mięśni.oraz przygotowanie serca do ekstremalnych warunków.cardio czy interwały zależy od etapu treningu,celu,predyspozycji,stanu zdrowia itd.dla każdego jest inna metodyka

Ok rozumiem od jutra na pewno zacznę jeść posiłek po treningowy a czy dzień w dzień ten posiłek po treningowy to może być to samo i co jest najlepsze konkretnie na ten posiłek po treningowy na redukcji ?

[...] Już dzisiaj w nocy na gali UFC Fight Night 164 w Sao Paulo, były mistrz wagi półciężkiej UFC i niepodważalna legenda MMA Mauricio Shogun Rua powróci do Oktagonu. Brazylijczyk zmierzy się w co-main evencie ze Szkotem Paulem Craigiem. 37-letni Shogun, ma obecnie solidny bilans 4-1 w ostatnich pięciu walkach, z jedną porażką z byłym [...]

Nawet jakby Polska firma to nie znaczy że odstaje od tych z USA A pewności co do firm chyba nigdy nie ma... choć dołacze sie do Twego pytania moze ktoś tu stosuje regularnie suple z tej firmy i powie czy jest ok...

Mysle ze wszystko zostalo juz powiedziane Jesli chodzi o propa to od siebie moge polecic Alchemie. 3 flakon koncze i fajnie dziala. Teraz przechodze na King Labs (Alchemii braklo a nie chcialo mi sie na raty kupowac) i zobaczymy czy tez bedzie ok. Zmieniony przez - kubagrd w dniu 2011-06-04 22:50:46

Hm ja bede na 200% chyba ze cos stanie sie z autkoraem mam anwet przed sobą juz bilecik prosze o Sektor "B" miejsce V/11 ... nie wiem czy to daleko od centrum walk bo nigdy nie byłem w torwarze ale no nic najwyżej kupie sobie lornetke ;]]]

[...] się wyższy zakres powtórzeń taki jak przedstawił trener ze względu na to, że ciężar jest mniejszy a co za tym idzie technika zazwyczaj jest lepsza i łatwiej się jej nauczyć gdy nie robisz danego ćwiczenia walcząc z ciężarem jakby to była walka o życie. Warto zmieniać zakresy powtórzeń w planach, tak naprawdę sam musisz sprawdzić co będzie [...]

A ja to planuje sobie przez lato trening 2 razy w tygodniu, z podzialem na partie oczywiscie, ale w sposob taki zeby nie stracic tego co do lata zrobie (o miesnie chodzi xD) bo podobno miesnie nie cwiczone traca na sile i obwodach akurat w czerwcu skoncze I grupe Michaila i mysle od wrzesnia przystapic do II. czy to dobry pomysl? jak myslicie?

Nie odbiegając od tematu, co lepsze na utrate tłuszczu z brzucha, interwal + trening na partie brzucha, czy siłowy ogólnorozwojowy na cale ciało? na utratę tłuszczu najlepsza jest dieta i nic innego tego nie załatwi. Co do aktywności fizycznej na redu, to każda jest ważna: trening siłowy uzupełniany treningiem cardio/HIIT + dobra dieta.